加圧トレーニングのメカニズム

加圧トレーニングは腕や脚の付け根を締め付け血管を抑圧した状態でトレーニングすることで効率よく筋力アップできるという筋力トレーニング方法です。では、なぜこのように腕と脚の血管を抑圧した状態でトレーニングすると高い筋力アップ効果を得られるのでしょうか？加圧トレーニングのメカニズムについて、人間の体のメカニズムとともに解説してみました。

通常、運動などにより筋肉にストレスがかかると、筋肉中に乳酸などの疲労物質がたまります。そして、脳から成長ホルモンを分泌させる命令が下されます。この成長ホルモンは血液とともに全身に運ばれ筋肉を作り体脂肪を分解します。つまり、成長ホルモンの分泌によって筋肉が作られるわけです。
ここで加圧トレーニングの専用ベルトで血流を制限している場合、普段は使われていない毛細血管も活性化されており、それによって成長ホルモンが全身の隅々まで行き渡ります。つまり、筋肉を作るための成長ホルモンが全身に行き渡りやすくなるのです。さらに、加圧した状態で運動した時は加圧していないときよりも成長ホルモンが多く分泌されます。専用ベルトを外したあとの成長ホルモンの分泌量は、通常の３００倍近くにもなります。したがって、加圧トレーニングならより軽い運動でも効果を得られるのです。

加圧トレーニングは、成長ホルモンの分泌を促進し全身に行き渡らせることによって効率のよい筋力アップを図ります。負荷の低い運動でも負荷の高い運動と同等な効果を得る状態、これを専用ベルトによる血流制限によって人為的に作り出す。これが加圧トレーニングの仕組みです。

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